戸外遊びが脳に効く！出られない日の対策

2025年6月30日 2025年6月30日

m_tomida

今回は、戸外あそびについてお話します。
「外遊びって脳にいいって聞くけど、毎日出かけるのは正直しんどい…」
「出られない日は、子どももグズグズ、ママもイライラ…」
そんな日ってありますよね。

この記事では、
・戸外遊びがどうして脳の発達に大切なのか
・出られない日の対処法（おうち育脳あそび）
について、0〜3歳ママに向けてやさしく解説します。

【この記事のハイライト】

子どもの発達には、体を大きく使う「粗大運動」と、手指を細かく使う「微細運動」の2つがあります。

● 粗大運動：ハイハイ、ジャンプ、バランスを取るなど
● 微細運動：シール貼り、積み木、お絵かきなど

脳の発達は「粗大運動が先、微細運動があと」が基本です。
赤ちゃんも、まず体を動かす土台ができてから、手先の操作が上手になります。

あるママの体験では、
「お絵かきが苦手だった子が、公園で遊ぶ時間を増やしたらクレヨンを持つ手が安定した」
という変化がありました。

粗大運動でバランス感覚や体幹が育つと、自然に手先の使い方もスムーズになるのです。

● タオル山のぼりごっこ
まずは、体を大きく使うあそびから。
バスタオルをくるくる巻いて小さな坂道を作れば、
ハイハイやよじ登るだけで自然に遊びがスタート。
この動きには、バランス感覚・筋力・前庭感覚をしっかり育てる効果があります。

● ぐにゅぐにゅ感触あそび
次に、手先と感覚を刺激する遊びをご紹介します。
片栗粉や寒天、水など、冷たくてやわらかい素材を手で触れるだけで、
触覚刺激・感情表現・好奇心が豊かに育ちます。
「これはなんだろう？」「つめたいね〜」などの声かけも育脳にはとても効果的です。

● 音で遊ぶふれあいタイム
最後は、親子の心をつなぐ“音”のあそびです。
袋をクシャクシャ、ボウルをカンカンと叩いたり、
手拍子でリズムをとるだけでも、聴覚刺激＋コミュニケーション力が育まれます。
また、同じリズムを共有することで、親子の絆もぐっと深まります。

外に出ることができない日も、子どもの脳は確実に育っています。
大切なのは、完璧なスケジュールではなく、
「動く・感じる・笑う」を一緒に過ごすことです。

「今日は外に出られなかった…」と落ち込む日こそ、
「今日いっしょに笑えたこと」「楽しめたこと」に目を向けてみてください。

それこそが、子どもにとってかけがえのない育脳体験になります。