戸外遊びが脳に効く！出られない日の対策
2025年6月30日
今回は、戸外あそびについてお話します。
「外遊びって脳にいいって聞くけど、毎日出かけるのは正直しんどい…」
「出られない日は、子どももグズグズ、ママもイライラ…」
そんな日ってありますよね。
この記事では、
・戸外遊びがどうして脳の発達に大切なのか
・出られない日の対処法（おうち育脳あそび）
について、0〜3歳ママに向けてやさしく解説します。
【この記事のハイライト】
- 戸外遊びは五感と粗大運動を使う「感覚のシャワー」
- 発達は「粗大運動 → 微細運動」の順に育つ
- 外に出られない日も、おうちで感覚育脳あそびができる
- 罪悪感は不要。できることから始めればOK
粗大運動と微細運動の違いと脳への影響がすごかった話
子どもの発達には、体を大きく使う「粗大運動」と、手指を細かく使う「微細運動」の2つがあります。
● 粗大運動：ハイハイ、ジャンプ、バランスを取るなど
● 微細運動：シール貼り、積み木、お絵かきなど
脳の発達は「粗大運動が先、微細運動があと」が基本です。
赤ちゃんも、まず体を動かす土台ができてから、手先の操作が上手になります。
あるママの体験では、
「お絵かきが苦手だった子が、公園で遊ぶ時間を増やしたらクレヨンを持つ手が安定した」
という変化がありました。
粗大運動でバランス感覚や体幹が育つと、自然に手先の使い方もスムーズになるのです。
外で遊べない日でも大丈夫！0〜2歳にもできる感覚を育てるおうち育脳あそび3選
● タオル山のぼりごっこ
まずは、体を大きく使うあそびから。
バスタオルをくるくる巻いて小さな坂道を作れば、
ハイハイやよじ登るだけで自然に遊びがスタート。
この動きには、バランス感覚・筋力・前庭感覚をしっかり育てる効果があります。
● ぐにゅぐにゅ感触あそび
次に、手先と感覚を刺激する遊びをご紹介します。
片栗粉や寒天、水など、冷たくてやわらかい素材を手で触れるだけで、…